En av mina klasskamrater här sa, I want to lose weight.

"okej, jag har svart bälte i diciplin, jag kan hjälpa dig."

Jag köpte ett måttband, sparade alla hennes mått (de delar hon vill ändra på),
tankade hem appen visad nedan, den är obegränsat bra. Mäter allt, inkl puls
(för max fettförbränning ska man ha 60-70% av sin maxpuls och först efter
20 minuter på en workout börjar kroppen bränna.

Jag styr VAD hon får äta i 3 månaders tid och hon ringer mig om hon är tveksam.
Vilktigt att äta bra och ofta så inte kroppen tror att det är svält på gång och börjar samla
fett för senare förbrukning.

Vi går i 60 minuter i hårt tempo mycket kuperad terräng (120-130 i puls)



Eftersom min sydafrikanska housemate och jag "bara" gymmar 3-4 ggr
i veckan har jag nu tid med detta.  Gym och all form av träning GER mer energi än det tar!